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내면의 힘과 회복력을 키우는 지나영의 나를 위한 수업

연수비: 85,000원 68,000원event

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

강사안내: 지나영 강사안내

참고도서: 나를 위한 용기 (Yes to Myself) 상세보기

참고도서: 코어 마인드(내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘) 상세보기

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직무연수 인문소양 4주 30차시

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내면의 힘과 회복력을 키우는 지나영의 나를 위한 수업 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	● 심리적 어려움과 스트레스 상황에서 자신을 지킬 수 있는 내면의 힘을 강화하는 방법을 익힐 수 있다. ● 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 마음챙김의 기술을 익혀 건강한 삶을 만들어갈 수 있다. ● 자존감을 회복하고 긍정적 마인드를 기르는 실천법을 가정과 학교 현장의 학생 지도에 활용할 수 있다.
학습개요	● 정신과의사 지나영이 좌절과 실패를 겪으며 체득한 마음챙김과 자기사랑의 강력한 비밀을 전파합니다. ● 우리가 겪는 많은 마음고생의 근원을 찾아가 보면 흔히 나와 타인 그리고 세상에 대한 부정적 시각이 자리 잡고 있습니다. 우리의 삶을 잘 살아가는 데 무엇보다 중요한 것이 바로 자신을 바라보는 건강한 시각과 단단한 믿음을 배울 수 있습니다. ● 본 연수는 우리를 힘들게 하는 부정적 감정에 휘둘리지 않고 자신을 지키는 내면의 힘을 기르고 나아가 자신을 온전히 수용하고 사랑할 수 있는 실제적인 방법을 연습해보는 실천 가이드입니다. ● 1부에서는 코어 근육을 잡아주듯 마음의 중심을 잡아주는 '코어 마인드'의 핵심 내용을 소개하고 ‘남들처럼’이 아니라 ‘나답게’‘좋은 사람’이 아니라 ‘그냥 나’로 살며 타인과 건강한 관계를 만들어갈 수 있는 방법을 전합니다. 2부에서는 지나영 교수와 함께 하는 자기사랑 챌린지 프로그램을 통해 자기사랑의 주요 요소를 배우고, 호흡과 명상 시연을 따라하면서 워크시트에 직접 내용을 채우도록 하여 나를 사랑하는 방법을 몸에 익힐 수 있도록 합니다.
기타	본 과정은 [단단한 내면의 힘을 기르는 지나영의 코어 마인드] 15차시(1학점), [내 마음의 회복력을 키우는 지나영의 나를 위한 용기] 15차시(1학점) 연수와 내용이 동일합니다. [단단한 내면의 힘을 기르는 지나영의 코어 마인드] 15차시(1학점), [내 마음의 회복력을 키우는 지나영의 나를 위한 용기] 15차시(1학점)을 수강하신 선생님은 본 연수의 학점 이수가 되지 않습니다. 연수 신청 전에 꼭 확인해 주세요!

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학습목차

1강마인드 트레이닝이 필요한 이유
2강정신과 영업 비밀, 인지행동 치료
3강해야만 하는 일에 끌려가듯 살고 있다면
4강삶을 즐겁게 만드는 마법의 말, I get to
5강내면의 소리를 듣는 법 : 4-2-4 호흡법
6강상처를 선물로 바꾸는 법
7강실패를 해야 하는 진짜 이유
8강스스로에게 좀 관대해도 괜찮아
9강진정성으로 채운 진품 인생을 사는 법
10강'놓치는 것에 대한 두려움'에서 '놓치는 것에 대한 즐거움'으로
11강서로의 마음을 여는 열쇠를 찾아서
12강관계에서 나를 지키고 자존감을 올리는 법
13강감정의 포로가 되지 않고 나를 다스리는 법
14강내 삶의 원동력, 내적 동기 vs 외적 동기
15강내면도 건강한 사회가 되기까지 RISE TOGETHER
16강나를 사랑할 준비 : 기본 자세
17강내면을 보는 연습 : 나의 감정 들여다보기
18강자책과 비난을 떠나보내며 : 자기용서
19강좌절했을 때 나를 일으키는 힘
20강내가 살아갈 집을 짓다 : 자존감과 가치
21강단점이 장점이 되는 마법 : 자기수용 1
22강내 몸, 그대로의 아름다움 자기수용 2
23강머리와 몸이 건강해지는 스트레칭
24강내가 이끄는 삶 : 자기돌봄 1
25강내가 이끄는 삶 : 자기돌봄 2
26강Yes to Myself : 자기존중 1
27강Yes to Myself : 자기존중 2
28강지금 당장 행복해질 수 있다
29강10년 뒤 나에게 쓰는 편지 1
30강10년 뒤 나에게 쓰는 편지 2

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연수일정

기수연수

연수일정 목록
신청종료	연수기간		이수증 공개
~ 2025년 11월 10일 (Mon) (추가접수)	2025년 11기 1차 직무연수 2025년 11월 4일 (Tue) ~ 2025년 11월 24일 (Mon)	21일	2025년 11월 25일 (Tue)
~ 2025년 11월 10일 (Mon)	2025년 11기 2차 직무연수 2025년 11월 11일 (Tue) ~ 2025년 12월 1일 (Mon)	21일	2025년 12월 2일 (Tue)
~ 2025년 11월 17일 (Mon)	2025년 11기 3차 직무연수 2025년 11월 18일 (Tue) ~ 2025년 12월 8일 (Mon)	21일	2025년 12월 9일 (Tue)
~ 2025년 11월 24일 (Mon)	2025년 11기 4차 직무연수 2025년 11월 25일 (Tue) ~ 2025년 12월 15일 (Mon)	21일	2025년 12월 16일 (Tue)
~ 2025년 12월 1일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 1차 2025년 12월 2일 (Tue) ~ 2025년 12월 15일 (Mon)	14일	2025년 12월 16일 (Tue)
~ 2025년 12월 8일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 2차 2025년 12월 9일 (Tue) ~ 2025년 12월 22일 (Mon)	14일	2025년 12월 23일 (Tue)
~ 2025년 12월 15일 (Mon)	2025년 12기 1주 단기완성 직무연수 1차 2025년 12월 16일 (Tue) ~ 2025년 12월 23일 (Tue)	8일	2025년 12월 24일 (Wed)
~ 2025년 12월 15일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 3차 2025년 12월 16일 (Tue) ~ 2025년 12월 29일 (Mon)	14일	2025년 12월 30일 (Tue)
~ 2025년 12월 22일 (Mon)	2025년 12기 1주 단기완성 직무연수 2차 2025년 12월 23일 (Tue) ~ 2025년 12월 30일 (Tue)	8일	2025년 12월 31일 (Wed)
~ 2025년 12월 15일 (Mon)	2026년 1기 특별 1차 직무연수 2025년 12월 16일 (Tue) ~ 2026년 1월 5일 (Mon)	21일	2026년 1월 6일 (Tue)
~ 2025년 12월 22일 (Mon)	2026년 1기 특별 2차 직무연수 2025년 12월 23일 (Tue) ~ 2026년 1월 12일 (Mon)	21일	2026년 1월 13일 (Tue)
~ 2025년 12월 29일 (Mon)	2026년 1기 특별 3차 직무연수 2025년 12월 30일 (Tue) ~ 2026년 1월 19일 (Mon)	21일	2026년 1월 20일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
합계		100점	총점 60점 이상
온라인평가	진도율	0점	90% 이상 진도율
	온라인시험	60 점
	의견등록	40 점
출석평가	지필평가	없음

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