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부위별 통증 케어와 저속노화 운동법

연수비: 25,000원 20,000원event

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

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직무연수 인문소양 2주 5차시

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부위별 통증 케어와 저속노화 운동법 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	- 손목 통증의 원인과 예방법, 손목과 팔 강화 운동 방법을 알고, 바른 자세로 운동을 할 수 있다. - 목과 어깨 통증의 원인과 예방법, 목과 어깨, 등 강화 운동 방법을 알고, 바른 자세로 운동을 할 수 있다. - 허리 통증의 원인과 예방법, 허리와 코어 강화 운동 방법을 알고, 바른 자세로 운동을 할 수 있다. - 무릎 통증의 원인과 예방법, 무릎과 엉덩이 강화 운동 방법을 알고, 바른 자세로 운동을 할 수 있다. - 발목 통증의 원인과 예방법, 발목과 균형 강화 운동 방법을 알고, 바른 자세로 운동을 할 수 있다.
학습개요	이 연수는 교사의 건강을 지키고 학생 지도에도 직접 활용할 수 있는 실질적인 통증 예방·운동 교육입니다. 관절 통증의 원인 이해와 맞춤형 강화 운동, 올바른 자세 습관 형성을 통해 교사와 학생 모두의 건강을 증진합니다. 나아가 교사의 직무 수행 능력을 높이고, 건강한 학교 문화를 조성하는 데 기여합니다. 1. 통증 예방 중심의 실질적 교육 손목, 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등 주요 관절 통증의 원인을 정확히 이해하고, 일상과 수업, 운동에서 나타나는 잘못된 습관을 교정할 수 있습니다. 이를 통해 부상을 예방하고 즉시 실천할 수 있는 예방 지식을 얻을 수 있습니다. 2. 부위별 맞춤형 강화 운동 습득 각 관절에 필요한 근육을 강화하는 구체적이고 안전한 운동법을 배우며, 근력과 균형감각을 기르는 동작을 통해 통증 완화와 체력 향상에 효과를 거둘 수 있습니다. 또한 혼자서도 꾸준히 실천할 수 있도록 단계별로 학습할 수 있어 실용성이 높습니다. 3. 올바른 자세 습관 형성 교사 업무와 일상생활 속에서 유지해야 할 바른 자세를 구체적으로 배우고, 잘못된 자세로 인해 발생하는 통증의 원인을 근본적으로 줄일 수 있습니다. 특히 장시간 수업, 앉기, 반복 동작으로 피로를 겪는 교사들에게 큰 도움이 됩니다.

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학습목차

1강손목 통증 케어와 팔 강화 운동
2강목과 어깨 통증 케어와 등 강화 운동
3강허리 통증 케어와 코어 강화 운동
4강무릎 통증 케어와 엉덩이 강화 운동
5강발목 통증 케어와 균형 강화 운동

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연수일정

기수연수

연수일정 목록
신청종료	연수기간		이수증 공개
~ 2025년 11월 8일 (Sat) (추가접수)	2025년 10기 4차 직무연수 2025년 10월 28일 (Tue) ~ 2025년 11월 10일 (Mon)	14일	2025년 11월 11일 (Tue)
~ 2025년 11월 10일 (Mon) (추가접수)	2025년 11기 1차 직무연수 2025년 11월 4일 (Tue) ~ 2025년 11월 17일 (Mon)	14일	2025년 11월 18일 (Tue)
~ 2025년 11월 10일 (Mon)	2025년 11기 2차 직무연수 2025년 11월 11일 (Tue) ~ 2025년 11월 24일 (Mon)	14일	2025년 11월 25일 (Tue)
~ 2025년 11월 17일 (Mon)	2025년 11기 3차 직무연수 2025년 11월 18일 (Tue) ~ 2025년 12월 1일 (Mon)	14일	2025년 12월 2일 (Tue)
~ 2025년 11월 24일 (Mon)	2025년 11기 4차 직무연수 2025년 11월 25일 (Tue) ~ 2025년 12월 8일 (Mon)	14일	2025년 12월 9일 (Tue)
~ 2025년 12월 1일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 1차 2025년 12월 2일 (Tue) ~ 2025년 12월 15일 (Mon)	14일	2025년 12월 16일 (Tue)
~ 2025년 12월 8일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 2차 2025년 12월 9일 (Tue) ~ 2025년 12월 22일 (Mon)	14일	2025년 12월 23일 (Tue)
~ 2025년 12월 15일 (Mon)	2025년 12기 1주 단기완성 직무연수 1차 2025년 12월 16일 (Tue) ~ 2025년 12월 23일 (Tue)	8일	2025년 12월 24일 (Wed)
~ 2025년 12월 15일 (Mon)	2025년 12기 2주 단기완성 직무연수 3차 2025년 12월 16일 (Tue) ~ 2025년 12월 29일 (Mon)	14일	2025년 12월 30일 (Tue)
~ 2025년 12월 22일 (Mon)	2025년 12기 1주 단기완성 직무연수 2차 2025년 12월 23일 (Tue) ~ 2025년 12월 30일 (Tue)	8일	2025년 12월 31일 (Wed)
~ 2025년 12월 22일 (Mon)	2026년 1기 특별 2차 직무연수 2025년 12월 23일 (Tue) ~ 2026년 1월 5일 (Mon)	14일	2026년 1월 6일 (Tue)
~ 2025년 12월 29일 (Mon)	2026년 1기 특별 3차 직무연수 2025년 12월 30일 (Tue) ~ 2026년 1월 12일 (Mon)	14일	2026년 1월 13일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
합계		100점	총점 60점 이상
온라인평가	진도율	0점	90% 이상 진도율
	온라인시험	0 점
	의견등록	100 점
출석평가	지필평가	없음

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