아이스크림 원격교육연수원

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제이제이의 평생 가는 다이어트 공식

연수비

85,000원

연수 할인 정보

3인단체 68,000원
6인단체 59,500원
연간2회누적 72,250원
연간3회누적 59,500원
미이수재수강 42,500원

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

강사안내: 박지은 강사안내

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직무연수 인문소양 4주 30차시

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과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	● 몸의 대사 원리를 이해하고 일상 속 식습관과 생활습관을 개선할 수 있다. ● 단계별 웨이트 트레이닝과 유산소‧림프 순환 운동을 정확하게 수행하여 체지방 감소와 체형 변화를 이끌어낼 수 있다. ● 교육 현장에서 학생들에게 건강한 생활습관과 바른 신체 활동 지도 방법을 전할 수 있다.
학습개요	● 본 과정은 초‧중‧고 교원이 바쁜 일상 속에서도 체계적인 다이어트 관리법을 익히고 스스로 신체 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕는 연수입니다. 장시간 서 있거나 앉아 있는 교직 환경에서 발생하기 쉬운 하체 부종, 노폐물 정체, 대사 저하 등의 문제를 개선하고, 다이어트가 정체되는 근본 원인을 이해함으로써 체지방 감소와 체형 변화를 스스로 이끌어낼 수 있습니다. ● 다이어트 코칭 전문가 제이제이의 실전 노하우를 바탕으로, 몸의 대사 원리를 이해하는 이론 강의부터 부위별 웨이트 트레이닝, 유산소·공복 운동, 림프 순환 관리까지 단계적으로 구성한 프로그램입니다. 운동 경험이 적은 교원도 무리 없이 따라 할 수 있는 구성으로, 대사 시스템 개선부터 체형 관리까지 균형 있게 다루며 건강한 생활습관을 정착시키고 활기찬 교직 생활을 유지할 수 있습니다.

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학습목차

1강살이 안 빠지는 몸에는 이유가 있다!
2강지방을 잘 태우는 몸으로 바꾸는 방법
3강체지방을 효과적으로 태우는 방법
4강등+이두 웨이트 루틴
5강가슴+삼두 웨이트 루틴
6강엉덩이 파워 볼륨
7강하체데이
8강등+가슴
9강런지데이
10강심박수 UP 워밍업
11강전신 지방 유산소
12강허벅지 팻버닝
13강내장지방 녹이기
14강(공복) 전신가동
15강(공복) 뱃살빼기
16강(공복) 전신 반복 웨이트
17강요가 스트레칭
18강전신 활성화 타바타
19강점/스/트
20강하체 노폐물 청소
21강상하체 림프 펌핑
22강전신 림프 디톡스
23강인터벌 하체
24강인터벌 전신
25강인터벌 복부폭발
26강Zone3 타바타
27강버피 파티
28강힙업 Booty HIIT
29강코어_복부 HIIT
30강덤벨 Metabolic HIIT

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연수일정

기수연수

연수일정 목록
신청종료	연수기간		이수증 공개
~ 2026년 11월 2일 (Mon)	2026년 11기 1차 직무연수 2026년 11월 3일 (Tue) ~ 2026년 11월 23일 (Mon)	21일	2026년 11월 24일 (Tue)
~ 2026년 11월 9일 (Mon)	2026년 11기 2차 직무연수 2026년 11월 10일 (Tue) ~ 2026년 11월 30일 (Mon)	21일	2026년 12월 1일 (Tue)
~ 2026년 11월 16일 (Mon)	2026년 11기 3차 직무연수 2026년 11월 17일 (Tue) ~ 2026년 12월 7일 (Mon)	21일	2026년 12월 8일 (Tue)
~ 2026년 11월 23일 (Mon)	2026년 11기 4차 직무연수 2026년 11월 24일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon)	21일	2026년 12월 15일 (Tue)
~ 2026년 11월 30일 (Mon)	2026년 12기 특별(2주) 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon)	14일	2026년 12월 15일 (Tue)
~ 2026년 11월 30일 (Mon)	2026년 12기 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 21일 (Mon)	21일	2026년 12월 22일 (Tue)
~ 2026년 12월 7일 (Mon)	2026년 12기 2차 직무연수 2026년 12월 8일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon)	21일	2026년 12월 29일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
합계		100점	총점 60점 이상
온라인 강의	진도율	0점	90% 이상 진도율
온라인 평가	온라인시험	60점
온라인 평가	의견등록	40점
출석평가	지필평가	없음