아이스크림 원격교육연수원

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하루 20분, 몸이 달라지는 필라테스의 정석

연수비

85,000원

연수 할인 정보

3인단체 68,000원
6인단체 59,500원
연간2회누적 72,250원
연간3회누적 59,500원
미이수재수강 42,500원

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

강사안내: 옥윤주 강사안내

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직무연수 인문소양 4주 30차시

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하루 20분, 몸이 달라지는 필라테스의 정석 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	● 필라테스의 기본 원리를 이해하고 일상에서 바른 자세와 정렬을 유지할 수 있다. ● 단계별 동작을 정확하게 수행하여 전신 근력과 유연성을 강화할 수 있다. ● 교육 현장에서 학생들에게 올바른 운동 자세와 건강 관리 방법을 지도할 수 있다.
학습개요	● 본 과정은 초‧중‧고 교원이 바쁜 일상 속에서도 체계적인 필라테스 운동법을 익히고 전신 건강을 관리할 수 있도록 돕는 연수입니다. 장시간 서 있거나 앉아 있는 교직 환경에서 발생하기 쉬운 거북목, 라운드 숄더, 골반 불균형, 하체 부종 등의 문제를 개선하고, 코어 안정성과 전신 근력을 강화하여 건강한 체형과 체력을 회복할 수 있습니다. ● 필라테스의 기본 원리부터 실전 운동까지 단계적으로 구성하여, 운동 경험이 적은 교원도 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 프로그램입니다. 체형 정렬과 코어 강화를 통해 반복적인 교직 업무로 인한 만성 피로와 통증을 개선하고, 전신 근력과 유연성을 균형 있게 발달시켜 건강하고 활기찬 교직 생활을 유지할 수 있습니다.

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학습목차

1강필라테스를 위한 준비
2강하체부종과 순환 베이직
3강상체 체형 개선 베이직
4강척추분절의 이해와 아이싱 배우기
5강올바른 상체 정렬과 플랭크 다지기
6강괄사를 활용한 근막이완
7강하체 정렬과 복부 운동 시리즈1
8강복부 운동 시리즈2
9강키 5센치 커 보이는 하체 동작
10강스쿼트 배우기
11강키 5센치 커 보이는 힙 운동
12강키 5센치 커 보이는 하체 루틴
13강후면부 운동
14강토닝 볼 상체라인 동작
15강상체라인 만들기 루틴
16강플랭크 응용동작과 서킷
17강사이드 플랭크 응용동작과 서킷
18강플랭크 서킷과 다리 찢기 스트레칭 예비동작
19강서킷 플로우1
20강서킷 플로우2
21강서킷 플로우3 (1)
22강서킷 플로우3 (2)
23강서킷 플로우4
24강서킷 플로우5
25강서킷 플로우6 (1)
26강서킷 플로우6 (2)
27강서킷 플로우7
28강서킷 플로우8
29강서킷 플로우9
30강서킷 플로우10

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기수연수

연수일정 목록
신청종료	연수기간		이수증 공개
~ 2026년 6월 22일 (Mon) (추가접수)	2026년 6기 2차 직무연수 2026년 6월 9일 (Tue) ~ 2026년 7월 6일 (Mon)	28일	2026년 7월 7일 (Tue)
~ 2026년 6월 22일 (Mon) (추가접수)	2026년 6기 3차 직무연수 2026년 6월 16일 (Tue) ~ 2026년 7월 13일 (Mon)	28일	2026년 7월 14일 (Tue)
~ 2026년 6월 22일 (Mon)	2026년 6기 4차 직무연수 2026년 6월 23일 (Tue) ~ 2026년 7월 20일 (Mon)	28일	2026년 7월 21일 (Tue)
~ 2026년 6월 30일 (Tue)	2026년 7기 1차 직무연수 2026년 7월 1일 (Wed) ~ 2026년 7월 28일 (Tue)	28일	2026년 7월 29일 (Wed)
~ 2026년 7월 6일 (Mon)	2026년 7기 2차 직무연수 2026년 7월 7일 (Tue) ~ 2026년 8월 3일 (Mon)	28일	2026년 8월 4일 (Tue)
~ 2026년 7월 13일 (Mon)	2026년 7기 3차 직무연수 2026년 7월 14일 (Tue) ~ 2026년 8월 10일 (Mon)	28일	2026년 8월 11일 (Tue)
~ 2026년 7월 20일 (Mon)	2026년 7기 4차 직무연수 2026년 7월 21일 (Tue) ~ 2026년 8월 18일 (Tue)	29일	2026년 8월 19일 (Wed)
~ 2026년 7월 27일 (Mon)	2026년 7기 5차 직무연수 2026년 7월 28일 (Tue) ~ 2026년 8월 24일 (Mon)	28일	2026년 8월 25일 (Tue)
~ 2026년 8월 3일 (Mon)	2026년 8기 1차 직무연수 2026년 8월 4일 (Tue) ~ 2026년 8월 24일 (Mon)	21일	2026년 8월 25일 (Tue)
~ 2026년 8월 10일 (Mon)	2026년 8기 2차 직무연수 2026년 8월 11일 (Tue) ~ 2026년 8월 31일 (Mon)	21일	2026년 9월 1일 (Tue)
~ 2026년 8월 17일 (Mon)	2026년 8기 3차 직무연수 2026년 8월 18일 (Tue) ~ 2026년 9월 7일 (Mon)	21일	2026년 9월 8일 (Tue)
~ 2026년 8월 24일 (Mon)	2026년 8기 4차 직무연수 2026년 8월 25일 (Tue) ~ 2026년 9월 14일 (Mon)	21일	2026년 9월 15일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
합계		100점	총점 60점 이상
온라인평가	진도율	0점	90% 이상 진도율
	온라인시험	60 점
	의견등록	40 점
출석평가	지필평가	없음

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