아이스크림 원격교육연수원

바른 운동 바른 자세

연수비

50,000원

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

강사안내: 우다경 강사안내

옵션선택

확장하기

바른 운동 바른 자세 50,000원

신청하기

직무연수 인문소양 4주 15차시

미리보기 마이위시담기

관심연수로 등록되었습니다.

닫기

이미 등록된 관심연수입니다.

닫기

과정안내
학습목차
학습안내
후기 · 연계과정

과정안내

바른 운동 바른 자세 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	● 자세 평가 방법을 이해하고 적용해 볼 수 있다. ● 바른 자세를 위한 지식과 올바른 운동 방법을 이해할 수 있다. ● 바른 자세로 업무 피로도를 낮추고 일의 능률을 높일 수 있다. ● 만성적인 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 불편감을 스트레칭과 운동으로 완화하는 법을 배울 수 있다.
학습개요	이유를 알 수 없는 피로와 불편감을 겪고 있다면 평소 나의 자세 습관을 확인해 봐야 합니다. 바르지 않은 자세는 체형의 불균형을 만들고 불편감과 통증을 만들 수 있습니다. 본 과정을 통해 가정에서 확인해 볼 수 있는 자세 평가 방법을 알고 스스로의 자세를 확인하고 평가할 수 있습니다. 문제가 확인되었다면 자세 운동 전문가의 바른 운동 지식과 스트레칭, 운동 방법으로 효과적으로 개선해 나갈 수 있습니다.

과정안내
학습목차
학습안내
후기 · 연계과정

학습목차

셀프 테스트

1강내 몸을 알아보는 시간! 자세 셀프 테스트

내 몸을 위한 바른운동과 바른자세

2강사무직을 위한 거북목 & 굽은등 스트레칭과 운동
3강사무직을 위한 골반 교정 스트레칭과 운동
4강출퇴근, 집안일 하면서 할 수 있는 바른 자세 틈새 운동
5강누워서 할 수 있는 틀어진 골반 교정 운동
6강만성 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동
7강무지외반증과 엑스자 다리를 위한 교정 운동
8강숨은 키를 찾을 수 있는 전신 근력 강화하기
9강엉덩이 근육을 사용하면서 바르게 걷는 방법
10강우리 아이에게 바른 자세 습관 만들어 주기
11강내 몸에 필요한 균형성 키우기
12강굽은등 펴고 가슴에 볼륨을 키우는 운동
13강좁은 어깨에서 직각 어깨로 거듭나기
14강누워서 할 수 있는 골반 & 어깨 속근육 운동

업무 환경 세팅법

15강피로를 낮춰주는 업무 환경 세팅법

과정안내
학습목차
학습안내
후기 · 연계과정

연수일정

연수일정 목록
신청종료	연수기간	일수	이수증 공개
~ 2026년 12월 23일 (Wed)	상시기수2026년 상시연수2026년 2월 24일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon)	-	수강완료 즉시
~ 2026년 11월 16일 (Mon)추가접수	2026년 11기 2차 직무연수2026년 11월 10일 (Tue) ~ 2026년 11월 30일 (Mon)	21일	2026년 12월 1일 (Tue)
~ 2026년 11월 16일 (Mon)	2026년 11기 3차 직무연수2026년 11월 17일 (Tue) ~ 2026년 12월 7일 (Mon)	21일	2026년 12월 8일 (Tue)
~ 2026년 11월 23일 (Mon)	2026년 11기 4차 직무연수2026년 11월 24일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon)	21일	2026년 12월 15일 (Tue)
~ 2026년 11월 30일 (Mon)	2026년 12기 특별(2주) 1차 직무연수2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon)	14일	2026년 12월 15일 (Tue)
~ 2026년 11월 30일 (Mon)	2026년 12기 1차 직무연수2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 21일 (Mon)	21일	2026년 12월 22일 (Tue)
~ 2026년 12월 7일 (Mon)	2026년 12기 특별(2주) 2차 직무연수2026년 12월 8일 (Tue) ~ 2026년 12월 21일 (Mon)	14일	2026년 12월 22일 (Tue)
~ 2026년 12월 7일 (Mon)	2026년 12기 2차 직무연수2026년 12월 8일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon)	21일	2026년 12월 29일 (Tue)
~ 2026년 12월 14일 (Mon)	2026년 12기 특별(2주) 3차 직무연수2026년 12월 15일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon)	14일	2026년 12월 29일 (Tue)
~ 2026년 12월 22일 (Tue)	2026년 12기 단기(1주) 직무연수2026년 12월 23일 (Wed) ~ 2026년 12월 30일 (Wed)	8일	2026년 12월 31일 (Thu)
~ 2026년 12월 14일 (Mon)	2027년 1기 특별(3주) 1차 직무연수2026년 12월 15일 (Tue) ~ 2027년 1월 4일 (Mon)	21일	2027년 1월 5일 (Tue)
~ 2026년 12월 21일 (Mon)	2027년 1기 특별(3주) 2차 직무연수2026년 12월 22일 (Tue) ~ 2027년 1월 11일 (Mon)	21일	2027년 1월 12일 (Tue)
~ 2026년 12월 28일 (Mon)	2027년 1기 특별(3주) 3차 직무연수2026년 12월 29일 (Tue) ~ 2027년 1월 18일 (Mon)	21일	2027년 1월 19일 (Tue)
~ 2027년 1월 4일 (Mon)	2027년 1기 1차 직무연수2027년 1월 5일 (Tue) ~ 2027년 1월 25일 (Mon)	21일	2027년 1월 26일 (Tue)
~ 2027년 1월 11일 (Mon)	2027년 1기 2차 직무연수2027년 1월 12일 (Tue) ~ 2027년 2월 1일 (Mon)	21일	2027년 2월 2일 (Tue)
~ 2027년 1월 20일 (Wed)	2027년 1기 3차 직무연수2027년 1월 21일 (Thu) ~ 2027년 2월 10일 (Wed)	21일	2027년 2월 11일 (Thu)
~ 2027년 1월 27일 (Wed)	2027년 1기 4차 직무연수2027년 1월 26일 (Tue) ~ 2027년 2월 15일 (Mon)	21일	2027년 2월 16일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
온라인 강의	진도율	0점	90% 이상 진도율
온라인 평가	온라인시험	60점
온라인 평가	의견등록	40점
출석평가	지필평가	없음
합계		100점	총점 60점 이상

*이수 기준 : 진도율 90% 이상 & 총점 60점 이상. 두 조건을 모두 충족해야 이수 가능합니다.

과정안내
학습목차
학습안내
후기 · 연계과정

연수후기

선생님들의 또 다른 평가

: 마음힐링에 큰 도움이 됐어요

36%

마음힐링

18%

수업적용

18%

역량강화

생활지도
방법

학급운영

인문소양

바른 운동 바른 자세 연수를 통해 몸이 좋아지는 것 같아요.

오** 선생님 2026-11-09

바른 운동 바른 자세 연수를 통해 몸이 좋아지는 것 같아요. 골반이 균형이 찾아가고 있고, 걸음걸이도 좋아지는 것 같아 만족합니다.

더보기 접어두기
유익한 연수

이** 선생님 2026-09-28

항상 자세가 안좋아 고민이라 이것저것 찾아보며 바른 자세를 하려고 하지만 의지대로 잘 안되고 일하다 보면 벌써 목이 앞으로 나오고 항상 근육통에 시달려 찾아보았어요. 이론 설명과 더불어 저와 비슷한 선생님께서 나오셔서 실전으로 하시는 모습을 보니 더욱 신뢰가 갑니다. 틈틈히 활용하며 바른 자세를 가지려 하고 있어요.

더보기 접어두기
유익한 연수

이** 선생님 2026-08-02

바른 자세를 어떻게 가져야 하는지 알 수 있었습니다.

더보기 접어두기
바른 자세 바른 운동을 배워 건강에 도움이 됩니다.

방** 선생님 2026-01-05

운동을 잘못하면 오히려 부상을 입거나 더 통증이 유발될 수도 있더라구요. 바른 자세와 운동법을 잘 알려 주셔서 큰 도움 되었어요. 추천합니다.

더보기 접어두기
아는 만큼 들리는 클래식

고** 선생님 2025-11-10

연수 제목처럼 아는 만큼 들리는 클래식 음악이었다. 쉽게 풀어주는 역사와 설명으로 클래식을 들으니 한층 더 쉽고 익숙하게 음악이 다가왔다. 앞으로도 클래식을 들으며 마음에 평온함을 찾도록 노력하겠다.

더보기 접어두기
바른운동 바른 자세

한** 선생님 2025-09-15

평소에 바른 자세와 운동의 필요성은 알고 있었습니다.
이렇게 자세한 방법론을 배운 연수는 처음입니다.
꼭 배우고 익혀야 할 연수입니다.

더보기 접어두기
연수후기

김** 선생님 2025-08-21

쉽게 잘 정리해주셔서 감사해요
천천히 다시 들으며 하나하나 따라해 보려고 해요

더보기 접어두기
나를 위한 연수

이** 선생님 2025-06-09

수업을 위한 연수를 듣다가 나를 위한 연수도 신청해보았어요~!

더보기 접어두기
바른 운동 바른 자세로의 길은 힘들기만 할까요

송** 선생님 2025-02-11

바른 운동 바른 자세로의 길은 힘들었답니다. 익숙하지 않은 어설픈 운동 동작을 따라 하려니 자세는 바르지 않은 자세가 되는 듯하고... 아픈 곳이 여기 저기만 아니었어도 중간에 포기했을 텐데 아픈 곳을 바른 운동으로 조금씩 바른 자세로 갈 수 있게 도와줄 거라는 생각으로 마음을 다잡은 시간이었답니다. 여전히 동작이 어렵고 몸이 아프긴 하지만 내가 할 수 있는 동작을 조금씩 늘려 간다는 생각으로 연습해 보니 작은 빛이 보이는 것 같은 시간이어 연수가 끝나도 꾸준히 해 볼 생각을 갖게 되어 좋았다. 바른 운동을 위해 자세하게 설명해 주는 강사님의 모습도 인상적이었답니다.

더보기 접어두기
건강을 위해 꼭 필요한 연수

홍** 선생님 2025-01-06

건강에 도움이 되는 연수였습니다. 강사 선생님의 꼼꼼한 설명과 전문성이 돋보이는 좋은 연수입니다.

더보기 접어두기