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바른 운동 바른 자세

연수비
50,000원 40,000원event
연수대상
전국 유아, 초등, 중등교원 및 교육전문직
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직무연수 자기계발 4주 15차시
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바른 운동 바른 자세 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상 전국 유아, 초등, 중등교원 및 교육전문직 모집인원 기수별 300명
학습목표 ● 자세 평가 방법을 이해하고 적용해 볼 수 있다.
● 바른 자세를 위한 지식과 올바른 운동 방법을 이해할 수 있다.
● 바른 자세로 업무 피로도를 낮추고 일의 능률을 높일 수 있다.
● 만성적인 목과 어깨, 허리, 무릎, 발목 등의 불편감을 스트레칭과 운동으로 완화하는 법을 배울 수 있다.
학습개요 이유를 알 수 없는 피로와 불편감을 겪고 있다면 평소 나의 자세 습관을 확인해 봐야 합니다. 바르지 않은 자세는 체형의 불균형을 만들고 불편감과 통증을 만들 수 있습니다. 본 과정을 통해 가정에서 확인해 볼 수 있는 자세 평가 방법을 알고 스스로의 자세를 확인하고 평가할 수 있습니다. 문제가 확인되었다면 자세 운동 전문가의 바른 운동 지식과 스트레칭, 운동 방법으로 효과적으로 개선해 나갈 수 있습니다.

학습목차

셀프 테스트
  • 1강내 몸을 알아보는 시간! 자세 셀프 테스트
내 몸을 위한 바른운동과 바른자세
  • 2강사무직을 위한 거북목 & 굽은등 스트레칭과 운동
  • 3강사무직을 위한 골반 교정 스트레칭과 운동
  • 4강출퇴근, 집안일 하면서 할 수 있는 바른 자세 틈새 운동
  • 5강누워서 할 수 있는 틀어진 골반 교정 운동
  • 6강만성 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동
  • 7강무지외반증과 엑스자 다리를 위한 교정 운동
  • 8강숨은 키를 찾을 수 있는 전신 근력 강화하기
  • 9강엉덩이 근육을 사용하면서 바르게 걷는 방법
  • 10강우리 아이에게 바른 자세 습관 만들어 주기
  • 11강내 몸에 필요한 균형성 키우기
  • 12강굽은등 펴고 가슴에 볼륨을 키우는 운동
  • 13강좁은 어깨에서 직각 어깨로 거듭나기
  • 14강누워서 할 수 있는 골반 & 어깨 속근육 운동
업무 환경 세팅법
  • 15강피로를 낮춰주는 업무 환경 세팅법

연수일정

연수일정 목록
신청종료 연수기간 이수증 공개
~ 2024년 9월 23일 (Mon)
(추가접수) 		2024년 9기 2차 직무연수
2024년 9월 10일 (Tue) ~ 2024년 10월 7일 (Mon) 		28일 2024년 10월 10일 (Thu)
~ 2024년 9월 30일 (Mon)
(추가접수) 		2024년 9기 3차 직무연수
2024년 9월 17일 (Tue) ~ 2024년 10월 14일 (Mon) 		28일 2024년 10월 16일 (Wed)
~ 2024년 9월 23일 (Mon) 2024년 9기 4차 직무연수
2024년 9월 24일 (Tue) ~ 2024년 10월 21일 (Mon) 		28일 2024년 10월 23일 (Wed)
~ 2024년 9월 30일 (Mon) 2024년 10기 1차 직무연수
2024년 10월 1일 (Tue) ~ 2024년 10월 28일 (Mon) 		28일 2024년 10월 30일 (Wed)
~ 2024년 10월 7일 (Mon) 2024년 10기 2차 직무연수
2024년 10월 8일 (Tue) ~ 2024년 11월 4일 (Mon) 		28일 2024년 11월 6일 (Wed)
~ 2024년 10월 14일 (Mon) 2024년 10기 3차 직무연수
2024년 10월 15일 (Tue) ~ 2024년 11월 11일 (Mon) 		28일 2024년 11월 13일 (Wed)
~ 2024년 10월 21일 (Mon) 2024년 10기 4차 직무연수
2024년 10월 22일 (Tue) ~ 2024년 11월 18일 (Mon) 		28일 2024년 11월 21일 (Thu)
~ 2024년 10월 28일 (Mon) 2024년 10기 5차 직무연수
2024년 10월 29일 (Tue) ~ 2024년 11월 25일 (Mon) 		28일 2024년 11월 27일 (Wed)
~ 2024년 11월 4일 (Mon) 2024년 11기 1차 직무연수
2024년 11월 5일 (Tue) ~ 2024년 11월 25일 (Mon) 		21일 2024년 11월 27일 (Wed)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법 내용 배점 이수조건
합계 100점 총점 60점 이상
온라인평가 진도율 0점 90% 이상 진도율
온라인시험 60 점
의견등록 40 점
출석평가 지필평가 없음

모바일 학습안내

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연수후기

제목
작성자
등록일
평가
간단한 운동으로 바른 자세를 기를 수 있어서 좋아요. pe*** 2024-08-14 5점 만점중 5점
강사님의 상세한 설명으로 근육을 어떻게 사용해야하는지 잘 알 수 있었어요. 교실에서 학생들과 함께해도 좋을 것 같습니다. 앞으로 꾸준히 운동해 보려고 합니다.
모든 연수 전에 먼저 들어야 할 연수 ha*** 2024-08-11 5점 만점중 5점
어떤 연수를 듣더라도 자세가 바르지 못하다면 소용없을 것 같아요. 이런 연수가 미리 나왔더라면 얼마나 좋았을까요. 정말 교사들에게 필요한 연수입니다. 꼭 듣고 건강하시길 바랍니다.
PT받는 정선생님 부러워요~~ km*** 2024-08-10 5점 만점중 5점
방학이라 시간 여유가 있어서 우연히 연수에 참여하게 되었는데, 진짜 너무 너무 좋은 컨텐츠네요. 전문성 높은 강사님께 PT받는 정선생님이 부럽습니다. ㅜㅜ
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