맘껏 먹고 가볍게 살기 with 채소과일식
과정 안내
과정소개
| 연수대상 | 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
|---|---|---|---|
| 학습목표 |
● 피곤하고 지치는 학교 생활에서 스트레스 없이 배불리 먹으며 실천할 수 있는 지속가능 식사법으로 몸이 먼저 건강해질 수 있습니다.
● 간단하면서도 건강한 식습관 개선으로 위-장-간을 튼튼하게 지켜 만 성 소화불량, 비만과 크게는 암까지 예방할 수 있도록 합니다. ● 스트레스 없이, 작심삼일 없이 건강한 식습관을 지켜주는 마음 관리 방법을 학습할 수 있습니다. ● 건강한 몸을 위한 채소과일식에 대해 이해하고, 채소과일식의 방법과 원칙에 대해 이해할 수 있습니다. |
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| 학습개요 |
● 2023년 12월에 발표된 2021년 국가암등록통계에 따르면 남녀 전체의 암 진단 중 가장 많은 암종은 위암과 대장암이 갑상선 암 다음으로 각각 2위와 3위에 이릅니다. 또한 위암은 인구 10만명당 발병률이 미국의 10배 수준에 이른다고 합니다.
● 특히 바쁜 일상으로 인한 불규칙한 식습관, 극심한 스트레스로 인한 자극적인 음식의 섭취 등으로 인해 소화기 질환에 시달리는 경우도 많습니다. 건강보험심사평가원 통계 자료에 따르면 염증성 장질환 환자 수는 2018년에서 2022년 약 5년간 32% 증가했습니다. ● 점점 늘어나는 소화계통 질병에 대비하여 가장 중요한 것은 식습관의 변화입니다. 아주 작은 관심과 투자로 위, 장, 간을 튼튼하게 지키는 소화 솔루션이 현대인들에게 매우 필요합니다. |
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학습목차
- 1강올바르게 먹고, 건강하게 사는 법
- 2강약을 먹어도 왜 건강하지 않을까?
- 3강진짜 완전식품은 따로 있다? 우유와 고기의 섭취
- 4강건강의 시작은 식습관! 가공식품의 진실
- 5강아침 식사, '밥'으로 먹지 마라?
- 6강왜 늘 속이 더부룩할까?
- 7강예전 같지 않은 몸, 되돌릴 수 있을까?
- 8강채소과일식, 오해와 진실
- 9강똑같이 먹어도 더 살찐다?
- 10강유산균, 요거트, 꼭 먹어야 할까?
- 11강약을 먹어도 왜 건강하지 않을까?
- 12강무너지지 않는 식단관리와 밥먹듯 운동하기
- 13강움직이면 나의 정체성과 세상이 바뀐다
- 14강내 몸에 투자하는 이유
- 15강이 세상에서 가장 안전한 투자
연수일정
| 신청종료 | 연수기간 | 이수증 공개 | |
|---|---|---|---|
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~ 2026년 10월 26일 (Mon)
(추가접수) |
2026년 10기 2차 직무연수 2026년 10월 13일 (Tue) ~ 2026년 11월 9일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 10일 (Tue) |
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~ 2026년 10월 26일 (Mon)
(추가접수) |
2026년 10기 3차 직무연수 2026년 10월 20일 (Tue) ~ 2026년 11월 16일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 17일 (Tue) |
| ~ 2026년 10월 26일 (Mon) |
2026년 10기 4차 직무연수 2026년 10월 27일 (Tue) ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 24일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 2일 (Mon) |
2026년 11기 1차 직무연수 2026년 11월 3일 (Tue) ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
21일 | 2026년 11월 24일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 9일 (Mon) |
2026년 11기 2차 직무연수 2026년 11월 10일 (Tue) ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 1일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 16일 (Mon) |
2026년 11기 3차 직무연수 2026년 11월 17일 (Tue) ~ 2026년 12월 7일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 8일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
2026년 11기 4차 직무연수 2026년 11월 24일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 15일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
2026년 12기 특별(2주) 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon) |
14일 | 2026년 12월 15일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
2026년 12기 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 21일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 22일 (Tue) |
| ~ 2026년 12월 7일 (Mon) |
2026년 12기 2차 직무연수 2026년 12월 8일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 29일 (Tue) |
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인 강의 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인 평가 | 온라인시험 | 60점 | |
| 의견등록 | 40점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
*이수 기준 : 진도율 90% 이상 & 총점 60점 이상. 두 조건을 모두 충족해야 이수 가능합니다.
연수후기
선생님들의 또 다른 평가
마음힐링
취미생활
인문소양
역량강화
수업적용
업무활용
생활지도
방법
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BEST 내 몸을 위한 가장 안전한 투자, 채소과일식 라이프!이** 선생님 2026-01-12
저는 이번 연수를 시작하며 "자신의 몸을 소중히 대하고, 음식과의 관계를 긍정적으로 바꾸는 기회를 갖는 것"을 목표로 삼았습니다. 15차시 "이 세상에서 가장 안전한 투자"라는 강의 제목처럼, 외부의 약이나 가공식품에 의존하기보다 내 몸의 자생력을 믿고 건강한 식재료로 몸을 채우는 법을 배운 것이 가장 큰 수확이었습니다.
"약을 먹어도 왜 건강하지 않을까?"라는 근본적인 질문에 답을 주는 연수였습니다. 특히 아침 식단을 채소와 과일 위주로 바꾸면서 몸이 한결 가벼워지는 것을 직접 경험할 수 있었습니다. 바쁜 학교 업무로 건강 관리에 소홀해지기 쉬운 동료 선생님들께, '나를 위한 최고의 투자'로 이 연수를 적극 추천합니다!더보기 접어두기 -
BEST 건강한 몸을 만드는 아주 쉬운 방법이** 선생님 2025-11-20
건강한 몸의 중요성을 느끼기 시작하면서 이것저것 많이 배우고 시도해 보았지만 오래가지 못하고 다른 방법을 찾아가며 옮겨갔는데, 이번 강의를 듣고 정착하게 되었습니다.
아침에 일어나면 미지근한 물 한 잔을 마신 후
아침 식사로 신선한 과일을 먹으며 하루를 시작합니다.
하루가 가벼우면서도 속은 든든합니다. 점심때까지 배가 고프지 않아 군것질을 하지 않게 되어 건강한 식사를 할 수 있습니다.
한 주 동안 꾸준히 따라 하니까 더부룩함도 사라지고 아침 배변활동도 좋아진 것을 느낍니다.더보기 접어두기 -
힐링되는 연수음** 선생님 2026-10-12
나에 대해서 한 번 더 생각하게 해주는 연수였다.
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캔바사용이 쉬워졌어요이** 선생님 2026-10-08
캔바 초보였는데 이번 연수를 듣고 나서 여러가지 활용법을 알게 되어 캔바사용이 좀더 쉬워졌어요. 강사샘들의 열정적인 강의와 쉽게 알려주셔서 모두에게 추천하고픈 강의입니다. 감사합니다.
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무난합니다김** 선생님 2026-09-27
무난하게 잘 들었습니다 좀더 재미있었으면 합니다
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건강을 위한 공부김** 선생님 2026-09-10
제 건강을 저 스스로가 챙겨야죠~
채소식에 대한 정보를 얻을 수 있었습니다.더보기 접어두기 -
맘껏 먹고 가볍게 살기 with채소과일식이** 선생님 2026-07-13
제목 처럼 앞으로 나이가 들어갈수록 내가 살아가야 할 바람직한 영양 식생활습관이라는 생각이 더 확실해 진것 같아요.
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건강이 교육의 질을 결정도** 선생님 2026-07-02
평생 건강한 다이어트, 식단관리, 건강유지를 통해서 좀 더 활력있는 학교생활을 하는데 큰 도움이 되었습니다.
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과일과 채소의 중요성허** 선생님 2026-07-01
평소 과일과 채소를 잘 먹지 않았는데 연수를 통해 중요성을 알 수 있게 되었습니다.
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나의 식습관을 돌아보면서한** 선생님 2026-06-21
건강을 위한 식습관을 점검해보면서 채소를 어떻게 먹어야 하는지를 알게 되는 연수. 건강에 관심이 있거나 이상이 있으신 분들은 들어보시면 좋을거에요~^^
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나를 돌아보기!박** 선생님 2026-05-29
가르치는 직업을 가지고 있고 잘 가르치기 위해서는 건강이 우선되어야 한다는 생각에. 나의 몸을 살펴보고 나의 식습관을 돌아보기 위해 수강하였습니다.
반성이 많이 되는 시간이였습니다. 마음에 와 닿았던 내용들을 머리가 아닌 몸으로 이행하며 건강을 유지해서 학생들에게 좋은 가르침을 계속적으로 줄 수 있도록 하겠습니다!더보기 접어두기 -
너무 재미있었어요황** 선생님 2026-05-11
유익한 강의였습니다^^
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