건강한 몸과 마음을 위한 슬림탄탄 FITNESS
과정 안내
과정소개
| 연수대상 | 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
|---|---|---|---|
| 학습목표 |
● 힙힌지와 스쿼트의 필요성을 알 수 있다.
● 힙힌지와 다양한 스쿼트의 올바른 자세를 알 수 있다. ● 힙힌지와 다양한 스쿼트를 바르게 할 수 있다. ● 등과 가슴 운동의 필요성을 알 수 있다. ● 등과 가슴 운동의 올바른 자세를 알 수 있다. ● 등과 가슴 운동을 바르게 할 수 있다. ● 런지 운동의 필요성을 알 수 있다. ● 다양한 런지 운동의 올바른 자세를 알 수 있다. ● 다양한 런지 운동을 바르게 할 수 있다. ● 어깨와 팔 운동의 필요성을 알 수 있다. ● 어깨와 팔 운동의 올바른 자세를 알 수 있다. ● 어깨와 팔 운동을 바르게 할 수 있다. ● 복근 운동의 필요성을 알 수 있다. ● 다양한 복근 운동의 올바른 자세를 알 수 있다. ● 다양한 복근 운동을 바르게 할 수 있다. |
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| 학습개요 |
● <몸건강> 근육이 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 요인이라는 사실은 누구나 알고 있습니다.
하지만 쉽게 접할 수 있는 걷기나 달리기 등의 유산소 운동과는 다르게 근육 운동은 방법을 잘 알고 올바른 자세로 해야 부상을 당하지 않고 효과를 높일 수 있습니다. 이 연수는 첫째, 우리 몸의 부위별로 운동을 해야 하는 필요성을 알아봅니다. 둘째, 운동의 올바른 자세를 알아봅니다. 셋째, 올바른 자세로 운동을 하며 근력을 증진시키고 체지방을 감소시켜‘슬림하고 탄탄한 몸’을 만들 수 있도록 연수를 구성하였습니다. ● <마음건강> 교사들은 아이들과 함께하며 신체적·정신적으로 많은 스트레스를 받습니다. 방과 후에도 학부모 상담이나 민원 등으로 긴장하는 시간의 연속입니다. 정신적 스트레스는 몸을 움직임으로써 낮출 수 있습니다. 근력 운동의 과정을 통해 힐링하는 시간을 가짐으로써 마음이 건강해지는 기회를 제공할 수 있을 것입니다. ● <체육 교과 지도 전문성 향상> 2022 개정교육과정 3~4학년 운동의 세부 영역 중 체력 운동 관련 기본 움직임 기술과 체력 운동 기능과 관련된 내용으로 운동을 구성하여 체육 교과 지도 능력 향상 도움이 될 것입니다. |
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학습목차
- 1강탄탄하체를 위한 힙힌지와 스쿼트 운동
- 2강 균형 상체를 위한 등과 가슴 운동
- 3강힙업을 위한 다양한 런지 운동
- 4강슬림 라인을 위한 어깨와 팔 운동
- 5강체지방 연소를 위한 서서하는 복근 운동
연수일정
| 신청종료 | 연수기간 | 이수증 공개 | |
|---|---|---|---|
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~ 2025년 7월 14일 (Mon)
(추가접수) |
2025년 7기 2차 직무연수 2025년 7월 8일 (Tue) ~ 2025년 7월 21일 (Mon) |
14일 | 2025년 7월 22일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 14일 (Mon) |
2025년 7기 3차 직무연수 2025년 7월 15일 (Tue) ~ 2025년 7월 28일 (Mon) |
14일 | 2025년 7월 29일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 21일 (Mon) |
2025년 7기 4차 직무연수 2025년 7월 22일 (Tue) ~ 2025년 8월 4일 (Mon) |
14일 | 2025년 8월 5일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 28일 (Mon) |
2025년 7기 5차 직무연수 2025년 7월 29일 (Tue) ~ 2025년 8월 11일 (Mon) |
14일 | 2025년 8월 12일 (Tue) |
| ~ 2025년 8월 4일 (Mon) |
2025년 8기 1차 직무연수 2025년 8월 5일 (Tue) ~ 2025년 8월 18일 (Mon) |
14일 | 2025년 8월 19일 (Tue) |
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인평가 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인시험 | 0 점 | ||
| 의견등록 | 100 점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
모바일 학습안내
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연수후기
선생님들의 또 다른 평가
취미생활
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나의몸 나의 건강김** 선생님 2025-07-11
60을 앞둔나이 건강만이 살길이다.
평상시에도 항상 운동을 좋아하고 즐겨하지만 체계적인 방법은 잘 모르고 있던시기
에 다리 팔 등 가슴 배의 주요 부위를 간단하며 도구없이 짬짬이 운동할수 있는 연
수가 있어서 당장 신청해서 보게 되었는데 정말 도구 없이 맨손으로도 얼마든지 내가
마음만 먹으면 어디서 라도 운동할 수 있고 10분운동으로 즐길수 있게 되어서 감사
합니다.
평상시 짬짬이 운동으로 즐기며 건강한 몸 만들겠습니다.
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쉽지만 알찬 연수김** 선생님 2025-01-13
알고 있는 내용이라 생각 했는데 호흡부터 천천히 배워 보니 제가 알고 있다고 생각한 건 그냥 머리로만 아는 거였습니다.
할 줄 아는 것과 아는 것은 다른 문제라는 말이 다시금 인지가 되었어요.
처음부터 놓치지 않고 따라하다 보니 땀이 나고 제 몸을 더 알아가는 것 같습니다.
평상시 근 골격계 질환이 많은 직군인 저로써는 아주 많은 도움이 되었습니다.
앞으로도 연수에 더 많은 관심을 갖고 참여하겠습니다.
쉽지만 알찬 연수가 되었습니다.
감사합니다.더보기 접어두기 -
건강한 몸 뿐만 아니라 마음까지 힐링 되는 느낌박** 선생님 2024-12-30
건강한 몸 뿐만 아니라 마음까지 힐링 되는 느낌이었습니다.
집에서 복습하기도 참 좋았구요~
마구마구 추천하고 싶은 연수였어요!
15차시 이상의 연수 내용으로도 만들어 주세요~
좋은 연수... 감사합니다.더보기 접어두기 -
유익한 연수였습니다.정** 선생님 2024-12-23
유익한 연수였습니다.
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음김** 선생님 2024-12-16
운동을 생전 처음 해 보는 분에게는 도움이 될지도 모르겠습니다.
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간단한 근력 키우기인** 선생님 2024-12-16
핵심만 들어서 좋았습니다. 나중에 집에서 틀어 놓고 연습하면 좋겠어요. 단지 다른 기구 사용법이 없어서 많이 아쉽네요.
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도움되는연수모** 선생님 2024-12-04
유튜브에 돌아다니는 어떠한 영상보다 훌륭하고 도움되는 내용이었습니다. 감사합니다~
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다시 한번 더 생각합니다.우** 선생님 2024-11-30
통합반 운영에 협력교사와 원활하게 소통하게 되었어요.
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지친 일상에 활력을 주는 치료제 같은 연수!권** 선생님 2024-11-29
건강한 몸과 마음을 위한 슬림탄탄 연수에 참여하면서 정말 많은 것을 배우고, 제 운동 지도 방법에 대한 새로운 통찰을 얻을 수 있었습니다. 무엇보다 이 연수에서 강사님의 전문성과 열정이 저에게 큰 영감을 주었고, 그분 덕분에 수업 내내 몰입하고 즐길 수 있었습니다. 특히 강사님의 깊이 있는 지식과 실용적인 접근 방식은 제게 큰 도움이 되었습니다! 각자의 수준과 운동 경험에 맞는 맞춤형 조언을 주셔서 연수를 받는 내내 "내가 바로 이 피트니스 전문가로서 성장하고 있구나" 하는 느낌을 받았습니다. 훌륭한 연수의 기회를 주셔서 정말 감사합니다!
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쉽게 따라하는 피트니스!함** 선생님 2024-11-18
아무 준비물도 필요없이 신체만으로
쉽게 따라할 수 있는 운동법이라 참 좋았습니다. 운동양도 적절하구요..
설명도 귀에 쏙쏙!! 최고의 선생님이십니다!!더보기 접어두기
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