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RUN for U, 달리기 입문 클래스(러닝의 시작)

연수비
35,000원
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연수대상
교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직
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명은혜 외 1인 강사안내

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과정 안내

RUN for U, 달리기 입문 클래스(러닝의 시작) 과정 소개 이미지

연수·상품SET의 연계 학습 교구

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과정소개

과정소개
연수대상 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 모집인원 기수별 300명
학습목표 - 달리기의 효과와 유형을 이해하고, 학생의 체력 수준과 목적에 맞는 기초 러닝 활동을 할 수 있다.
- 폼롤러, 동적 스트레칭 등 준비운동 방법을 활용하여 러닝 전 부상 예방을 위한 안전한 운동 루틴을 이해할 수 있다.
- 올바른 달리기 자세, 보폭, 호흡법, 착지 방식의 원리를 이해하고 학생의 달리기 효율을 향상시키는 기술 익힐 수 있다.
- 달리기의 건강·체력 증진 및 체중 관리 효과를 이해하고, 학생들이 자신에게 맞는 러닝 리듬과 운동 환경을 선택하도록 지도할 수 있다.
- 러닝 부상 예방 방법, 테이핑, 훈련 계획 수립 및 대회 준비 과정을 이해하여 학생의 지속적인 달리기 활동과 목표 달성을 지원할 수 있다.
학습개요 달리기는 특별한 장비나 공간이 없어도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 건강 활동입니다.
본 과정을 통해 달리기의 효과와 다양한 유형을 이해하고, 학생들의 체력 수준과 목적에 맞는 러닝 활동을 지도할 수 있습니다. 또한 폼롤러를 활용한 근막 이완과 동적 스트레칭 등 준비운동 방법과 대표적인 러닝 부상 및 대처 방법을 익혀 학생들이 안전하게 운동에 참여하도록 지도할 수 있습니다.
아울러 올바른 달리기 자세와 보폭, 호흡법, 착지 방식의 특징을 이해하여 학생들의 달리기 효율을 높이는 기술 지도를 할 수 있습니다. 더 나아가 달리기의 건강 증진 효과와 훈련 계획, 환경에 따른 안전 수칙을 이해함으로써 학생들이 목표를 설정하고 지속적으로 달리기에 도전할 수 있도록 지도하는 역량을 기를 수 있습니다.

학습목차

  • 1강달리기의 시작, 목표부터 준비까지
  • 2강달리기 부상, 준비 운동으로 예방하기
  • 3강잘 달라고 싶다면 자세와 착지부터
  • 4강지방 OUT, 탄력 IN - 달리기 다이어트
  • 5강나에게 맞는 달리기, 리듬 찾기와 장소 선택
  • 6강달리기 궁금증 완전 해소! 전문가 Q&A
  • 7강도전! 첫 10km 완주를 위한 실전 가이드

연수일정

연수일정 목록
신청종료 연수기간 이수증 공개
~ 2026년 5월 6일 (Wed)
(추가접수) 		2026년 4기 5차 직무연수
2026년 4월 28일 (Tue) ~ 2026년 5월 11일 (Mon) 		14일 2026년 5월 12일 (Tue)
~ 2026년 5월 4일 (Mon) 2026년 5기 1차 직무연수
2026년 5월 5일 (Tue) ~ 2026년 5월 18일 (Mon) 		14일 2026년 5월 19일 (Tue)
~ 2026년 5월 11일 (Mon) 2026년 5기 2차 직무연수
2026년 5월 12일 (Tue) ~ 2026년 5월 26일 (Tue) 		15일 2026년 5월 27일 (Wed)
~ 2026년 5월 18일 (Mon) 2026년 5기 3차 직무연수
2026년 5월 19일 (Tue) ~ 2026년 6월 1일 (Mon) 		14일 2026년 6월 2일 (Tue)
~ 2026년 5월 25일 (Mon) 2026년 5기 4차 직무연수
2026년 5월 26일 (Tue) ~ 2026년 6월 8일 (Mon) 		14일 2026년 6월 9일 (Tue)
~ 2026년 6월 1일 (Mon) 2026년 6기 1차 직무연수
2026년 6월 2일 (Tue) ~ 2026년 6월 15일 (Mon) 		14일 2026년 6월 16일 (Tue)
~ 2026년 6월 8일 (Mon) 2026년 6기 2차 직무연수
2026년 6월 9일 (Tue) ~ 2026년 6월 22일 (Mon) 		14일 2026년 6월 23일 (Tue)
~ 2026년 6월 15일 (Mon) 2026년 6기 3차 직무연수
2026년 6월 16일 (Tue) ~ 2026년 6월 29일 (Mon) 		14일 2026년 6월 30일 (Tue)
~ 2026년 6월 22일 (Mon) 2026년 6기 4차 직무연수
2026년 6월 23일 (Tue) ~ 2026년 7월 6일 (Mon) 		14일 2026년 7월 7일 (Tue)
~ 2026년 6월 30일 (Tue) 2026년 7기 1차 직무연수
2026년 7월 1일 (Wed) ~ 2026년 7월 14일 (Tue) 		14일 2026년 7월 15일 (Wed)
~ 2026년 7월 6일 (Mon) 2026년 7기 2차 직무연수
2026년 7월 7일 (Tue) ~ 2026년 7월 20일 (Mon) 		14일 2026년 7월 21일 (Tue)
~ 2026년 7월 13일 (Mon) 2026년 7기 3차 직무연수
2026년 7월 14일 (Tue) ~ 2026년 7월 27일 (Mon) 		14일 2026년 7월 28일 (Tue)
~ 2026년 7월 20일 (Mon) 2026년 7기 4차 직무연수
2026년 7월 21일 (Tue) ~ 2026년 8월 3일 (Mon) 		14일 2026년 8월 4일 (Tue)
~ 2026년 7월 27일 (Mon) 2026년 7기 5차 직무연수
2026년 7월 28일 (Tue) ~ 2026년 8월 10일 (Mon) 		14일 2026년 8월 11일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법 내용 배점 이수조건
합계 100점 총점 60점 이상
온라인평가 진도율 0점 90% 이상 진도율
온라인시험 0 점
의견등록 100 점
출석평가 지필평가 없음

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