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살찌지 않는 최적의 식사전략, 박용우의 진짜 다이어트

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50,000원

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3인단체 40,000원
6인단체 35,000원
연간2회누적 42,500원
연간3회누적 35,000원
미이수재수강 25,000원

연수대상: 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직

강사안내: 박용우 강사안내

본교재: 박용우의 마이옵티멀 다이어트 상세보기

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직무연수 인문소양 4주 15차시

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살찌지 않는 최적의 식사전략, 박용우의 진짜 다이어트 과정 소개 이미지

과정소개

과정소개
연수대상	교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직	모집인원	기수별 300명
학습목표	● 본 연수 과정을 통해 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략을 제시하고, 4주 리셋 프로그램을 통해 건강한 다이어트 방법을 실천할 수 있습니다. ● 전문적인 의사의 검증된 방식으로 교사의 신체적·정신적 균형을 도울 수 있는 생활 속 체질개선을 위한 습관 형성법을 제시할 수 있습니다.
학습개요	● 최근 교직 사회 전반에서 높아지고 있는 교원의 건강 관리, 체력 회복, 체중 조절에 대한 관심과 요구를 반영하여 기획된 본 연수과정은 ‘스위치온’, ‘마이 옵티멀 다이어트’ 등 검증된 프로그램을 바탕으로, 교사들이 교직 생활 속에서도 무리 없이 실천할 수 있는 건강 관리 전략을 제시하고, 이를 통해 교사 스스로 신체적·정신적 균형을 회복하고 수업 및 학교생활 전반의 에너지를 증진할 수 있도록 지원하는 데 목적을 둡니다. ● 학기 중 과중한 업무와 불규칙한 생활로 인해 교사들은 일시적인 다이어트가 아닌, 지속 가능하고 실천 가능한 건강 관리 방법에 대한 전문적이고 신뢰도 높은 정보를 필요로 하고 있으며, 단순한 체중 감량 중심의 접근을 넘어, 몸의 대사 시스템을 이해하고 생활습관을 개선하는 체질 개선 중심의 건강 관리 연수 과정입니다.

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학습목차

씨앗이냐, 토양이냐

1강달콤한 과일, 약일까 독일까?
2강요요가 올 텐데, 다이어트 꼭 해야 할까?

대사이상 뿌리, 지방간과 인슐린 저항성

3강내 간이 푸아그라? 과당이 낳은 지방간
4강쉬지 않고 먹은 대가, 인슐린 저항성
5강에너지 과잉이 불러온 만성염증

내가 먹은 음식이 곧 나다

6강칼로리는 이제 잊어라!
7강영양소를 재분류하라!
8강식욕을 결정하는 호르몬의 비밀
9강가짜 배고픔의 덫과 두 개의 에너지 창고

살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사전략

10강밥상을 뒤집어라!
11강간헐적으로 단식하라(1) - 혈당 스파이크 방지와 박용우식 단식의 이해
12강간헐적으로 단식하라(2) - 과학적 근거와 대사 스위치
13강장내 환경을 바꿔라!

건강한 몸으로 되돌리는 4주 리셋 프로그램

14강4주 리셋 프로그램(1) - 중독 탈출과 실전 준비
15강4주 리셋 프로그램(2) - 마이 옵티멀 다이어트!

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~ 2026년 4월 13일 (Mon)	2026년 4기 3차 직무연수 2026년 4월 14일 (Tue) ~ 2026년 5월 11일 (Mon)	28일	2026년 5월 12일 (Tue)
~ 2026년 4월 20일 (Mon)	2026년 4기 4차 직무연수 2026년 4월 21일 (Tue) ~ 2026년 5월 18일 (Mon)	28일	2026년 5월 19일 (Tue)
~ 2026년 4월 27일 (Mon)	2026년 4기 5차 직무연수 2026년 4월 28일 (Tue) ~ 2026년 5월 26일 (Tue)	29일	2026년 5월 27일 (Wed)
~ 2026년 5월 4일 (Mon)	2026년 5기 1차 직무연수 2026년 5월 5일 (Tue) ~ 2026년 6월 1일 (Mon)	28일	2026년 6월 2일 (Tue)
~ 2026년 5월 11일 (Mon)	2026년 5기 2차 직무연수 2026년 5월 12일 (Tue) ~ 2026년 6월 8일 (Mon)	28일	2026년 6월 9일 (Tue)
~ 2026년 5월 18일 (Mon)	2026년 5기 3차 직무연수 2026년 5월 19일 (Tue) ~ 2026년 6월 15일 (Mon)	28일	2026년 6월 16일 (Tue)
~ 2026년 5월 25일 (Mon)	2026년 5기 4차 직무연수 2026년 5월 26일 (Tue) ~ 2026년 6월 22일 (Mon)	28일	2026년 6월 23일 (Tue)
~ 2026년 6월 1일 (Mon)	2026년 6기 1차 직무연수 2026년 6월 2일 (Tue) ~ 2026년 6월 29일 (Mon)	28일	2026년 6월 30일 (Tue)
~ 2026년 6월 8일 (Mon)	2026년 6기 2차 직무연수 2026년 6월 9일 (Tue) ~ 2026년 7월 6일 (Mon)	28일	2026년 7월 7일 (Tue)
~ 2026년 6월 15일 (Mon)	2026년 6기 3차 직무연수 2026년 6월 16일 (Tue) ~ 2026년 7월 13일 (Mon)	28일	2026년 7월 14일 (Tue)
~ 2026년 6월 22일 (Mon)	2026년 6기 4차 직무연수 2026년 6월 23일 (Tue) ~ 2026년 7월 20일 (Mon)	28일	2026년 7월 21일 (Tue)

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법	내용	배점	이수조건
합계		100점	총점 60점 이상
온라인평가	진도율	0점	90% 이상 진도율
	온라인시험	60 점
	의견등록	40 점
출석평가	지필평가	없음

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