김도인의 리프레쉬 마인드-명상과 치유, 진짜 나를 찾다.
과정 안내
과정소개
| 연수대상 | 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
|---|---|---|---|
| 학습목표 |
1. 명상의 필요성과 철학적 기초를 이해하고 실습을 통해 스스로 명상을 할 수 있다.
2. 동양철학의 주역을 통해서 64가지 인생의 모습을 학습하고 새로운 기회를 만들어내는 능력을 향상시킬 수 있다. 3. 4가지 감정분류법을 통해 감정이해 능력과 자존감을 높여 심리적 문제를 빠르게 치유할 수 있다. |
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| 학습개요 |
본 연수는 명상을 통해 상황과 감정을 객관적으로 바라보고 교사 스스로 스트레스 관리를 할 수 있도록 생각하는 것과 명상의 차이를 알려주며 슬픔, 기쁨, 미움, 사랑 감정별 명상 실습 방법을 제시합니다.
명상은 마음을 쉬고 몸을 편히 하여 긴장을 이완시키는 효과를 가져오며 스트레스의 원인이 되는 여러 가지 사고와 행동에서 부적응적인 조건화를 해제하여 자기와 세계에 대한 통찰을 얻게 되므로 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 또한 명상은 특별한 도구 없이 일상에서 쉽게 할 수 있어 실용성이 높은 스트레스 관리 방법입니다. 따라서 본 연수에서는 동양철학의 주역에서 조언하는 삶의 태도와 함께 명상의 방법을 제시하므로 교사 스스로 본인이 세상을 살아가는 태도와 학생과 관계 속에서 어려움을 겪는 부분들을 찾아보고 힘든 상황이 반복되지 않도록 상대방의 기질을 이해함으로 스스로 상처받지 않을 힘을 키울 수 있습니다. |
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학습목차
명상의 이해
- 1강명상의 의미와 효과
- 2강호흡 명상: 집중력과 평온함
- 3강이완 명상: 피로회복과 휴식
명상 실습: 슬픔
- 4강문제와 해결: 심리적 탈진
- 5강주역강의: 간(艮)괘 ‘슬픔의 산을 오르다’
- 6강감정 명상: 슬픔
명상 실습: 기쁨
- 7강문제와 해결: 무기력
- 8강주역강의: 태(兌)괘 ‘기쁨의 샘을 마시다’
- 9강감정 명상: 기쁨
명상 실습: 미움
- 10강문제와 해결: 인간관계 스트레스-싫은 사람들
- 11강주역강의: 감(坎)괘 ‘미움의 늪에 빠지다’
- 12강감정 명상: 미움
명상 실습: 사랑
- 13강문제와 해결: 동양의 5기질과 인간관계
- 14강주역강의: 리(離)괘 ‘사랑의 지혜를 얻다’
- 15강감정 명상: 사랑
연수일정
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인 강의 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인 평가 | 온라인시험 | 60점 | |
| 의견등록 | 40점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
*이수 기준 : 진도율 90% 이상 & 총점 60점 이상. 두 조건을 모두 충족해야 이수 가능합니다.
연수후기
선생님들의 또 다른 평가
수업적용
역량강화
진로수업
상담
역사이해
마음힐링
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BEST 살아가는게 지치고 힘들 때 쉼을 주는 연수조** 선생님 2019-05-28
교직으로 살아가시는 많은 분들께 굉장히 도움이 되는 연수이고 꼭 교직이 아니더라도 삶의 전반에
큰 전환점이 될 수 있는 내용들로 꾸려져 있습니다. 평소 긴장을 많이 하고 생각도 많은 편이라 항상 몸이 굳어있고
피곤과 스트레스는 최상을 찍는 몸이었는데 도인님의 연수를 듣고 항상 몸의 긴장도를 체크하게 됩니다.
사람, 일로 인한 스트레스도 어떻게 나에게 찾아오고 어떻게 다루어야 하는지 계속 연습하고 있구요.
만약 삶이 막혀 있다, 어디로 가야할지 모르겠다는 느낌이 드신다면 꼭 한번 들어보시라고 권하고 싶습니다.
김도인님의 편안한 목소리과 행동은 강의를 듣는 순간부터 치유받는 느낌이 들어 강의가 끝나는 것이 아쉬운 느낌이었습니다.
복습하는 기간 동안 열심히 더 들어보려구요~!더보기 접어두기 -
BEST 명상이 무엇인지 궁금하다면 보면 좋을 연수~~ 추천합니다.김** 선생님 2020-03-23
명상이 무엇인지..
그리고 어떻게 하는 것인지 정확히 안내하는 연수입니다.
자료를 프린트까지 하며 연수를 들어보긴 이 연수가 처음입니다.
종교나 단체와 연결되어 있는 곳들이 많아
올바른 명상을 찾기는 어렵고, 마음은 어지럽고 , 무언가 마음의 평화나 나를 찾는 과정이 필요할때
한번 들으면 많은 도움이 될 듯 합니다.더보기 접어두기 -
BEST 김도인의 리프레쉬마인드 꼭 들어보시길 바랍니다.송** 선생님 2020-01-05
후기는 처음 남겨봅니다.
인생연수에요.
지금 , 교직이 힘들고 주변사람들과의 관계가 힘드신 분들은 꼭 한번 들어보세요.
주옥같은 내용과 깨달음을 줍니다. 김도인님 정말 대단하십니다.
좋은 간의 만들어주신 원격연수원에도 감사드립니다.더보기 접어두기 -
BEST 마음의 쉼이 있었던 연수임** 선생님 2019-11-23
평소 명상에 관심이 많았던 터에 제목을 보고 바로 마음이 끌렸다.
한 학년도를 마무리해가는 과정 중 고학년 학생들과 일과를 보낸다는 것은 많은
심적 에너지 소모와 육체적인 피로도가 쌓여가는 시점이다.
하여 무엇보다도 쉼이 필요한 적절한 시기에 만난 유익한 연수였다.
명상의 다양한 방법도 알아보고 인간의 다양한 감정에 따른 명상법과 호흡법을
구체적으로 알아보고 따라하면서 정서적으로 충분히 안정되고 행복감을 느낀
연수였다. 다른 분들도 꼭 한 번 연수를 받으면서 명상을 해 보기를 추천한다.더보기 접어두기 -
마음이~~한** 선생님 2026-09-21
편해짐이 느껴져서 한동안 힐링이 되었어요~
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한국사 연수안** 선생님 2026-07-23
한국사 연수 재미있게 들었습니다.
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미래기술 트렌드 알기김** 선생님 2025-09-02
빠르게 변하는 현대 사회에서 아이들과 지내다 보면 아날로그인 나는 디지털 원주민인 아이들을 못 따라간다는 생각이 자주 들곤 합니다.
내가 알아야 아이들에게 미래에 대한 방향이라도 알려줄 수 있을것 같아 "미래 ~ 란 단어가 붙는 연수는 가능한 들으려고 노력합니다.
이 연수는 미래 기술을 하나씩 구체적으로 설명해주고 , 그 기술이 구현된 영화까지 소개 해 주어 연수를 들으며 이해가 쉬웠습니다.
연수를 들은 후 미래직업세계 변화란 수업시간에 연수 내용을 베이스로 수업을 진행했는데 미래기술이라 아이들의 흥미가 높아 참여도가 좋은 수업이 진행 되어 뿌듯했습니다.
듣기에 부담이 없고 학생들의 진로상담에 많은 도움되는 연수이기에 추천합니다.더보기 접어두기 -
디지털 교과 도입전 꺽 필요한 연수변** 선생님 2025-05-22
디지털 교과서를 사용하기 전 학생들에게 기본적인 디지털 예절 교육은 꼭 필요하다. 각 교과에 맞게 적용해 보고 싶다.
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디지털 교과서 수업이** 선생님 2024-12-17
알기 쉽게 설명해주어 좋았어요.
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명상김** 선생님 2024-12-16
명상은 역시 현장에 나가서 해야 해요.
김도인님 이렇게 생기셨구나, 하고 선릉 거긴 이렇게 생겼구나 하는 마음.
오프로 참여하고 싶네요더보기 접어두기 -
[30차시]일본어 미니학습 베이직서** 선생님 2024-10-19
일본어 공부에 많은 도움이 되었습니다. 강사님들이 강의를 정말 잘해주셔서 이해가 잘되었습니다. 다만 한가지 아쉬움이 있다면 뒤쪽으로 갈수록 내용이 어려워서 따라가기가 좀 부담스러웠습니다. 30차시를 둘로 나누어 완전 입문 과정(15학점)과 기초과정(15학점)으로 단계별 연수가 되었다면 어떨까 하는 생각을 해보게 되네요. 전체적으로 좋은 강의였습니다. 감사합니다.
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패들렛과 띵커벨김** 선생님 2024-07-23
수업에 적용할 수 있는 내용을 자세히 공유해 주셔서 감사합니다. 아이들과 즐겁게 잘 활용해 보겠습니다.
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김도인의 리프레쉬 마인드-명상과 치유, 진짜 나를 찾다.윤** 선생님 2024-07-10
명상과 치유에 대해 차분히 느낄수 있는 시간이었습니다.
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즐겁게 잘 들었습니다~김** 선생님 2024-06-18
유익한 연수였습니다~ 감사합니다~
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