상시연수
김도인의 리프레쉬 마인드-명상과 치유, 진짜 나를 찾다.
과정 안내
과정소개
| 연수대상 | 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
|---|---|---|---|
| 학습목표 |
1. 명상의 필요성과 철학적 기초를 이해하고 실습을 통해 스스로 명상을 할 수 있다.
2. 동양철학의 주역을 통해서 64가지 인생의 모습을 학습하고 새로운 기회를 만들어내는 능력을 향상시킬 수 있다. 3. 4가지 감정분류법을 통해 감정이해 능력과 자존감을 높여 심리적 문제를 빠르게 치유할 수 있다. |
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| 학습개요 |
본 연수는 명상을 통해 상황과 감정을 객관적으로 바라보고 교사 스스로 스트레스 관리를 할 수 있도록 생각하는 것과 명상의 차이를 알려주며 슬픔, 기쁨, 미움, 사랑 감정별 명상 실습 방법을 제시합니다.
명상은 마음을 쉬고 몸을 편히 하여 긴장을 이완시키는 효과를 가져오며 스트레스의 원인이 되는 여러 가지 사고와 행동에서 부적응적인 조건화를 해제하여 자기와 세계에 대한 통찰을 얻게 되므로 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 또한 명상은 특별한 도구 없이 일상에서 쉽게 할 수 있어 실용성이 높은 스트레스 관리 방법입니다. 따라서 본 연수에서는 동양철학의 주역에서 조언하는 삶의 태도와 함께 명상의 방법을 제시하므로 교사 스스로 본인이 세상을 살아가는 태도와 학생과 관계 속에서 어려움을 겪는 부분들을 찾아보고 힘든 상황이 반복되지 않도록 상대방의 기질을 이해함으로 스스로 상처받지 않을 힘을 키울 수 있습니다. |
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학습목차
명상의 이해
- 1강명상의 의미와 효과
- 2강호흡 명상: 집중력과 평온함
- 3강이완 명상: 피로회복과 휴식
명상 실습: 슬픔
- 4강문제와 해결: 심리적 탈진
- 5강주역강의: 간(艮)괘 ‘슬픔의 산을 오르다’
- 6강감정 명상: 슬픔
명상 실습: 기쁨
- 7강문제와 해결: 무기력
- 8강주역강의: 태(兌)괘 ‘기쁨의 샘을 마시다’
- 9강감정 명상: 기쁨
명상 실습: 미움
- 10강문제와 해결: 인간관계 스트레스-싫은 사람들
- 11강주역강의: 감(坎)괘 ‘미움의 늪에 빠지다’
- 12강감정 명상: 미움
명상 실습: 사랑
- 13강문제와 해결: 동양의 5기질과 인간관계
- 14강주역강의: 리(離)괘 ‘사랑의 지혜를 얻다’
- 15강감정 명상: 사랑
연수일정
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인평가 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인시험 | 60 점 | ||
| 의견등록 | 40 점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
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