하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
- 연수비
-
40,000원
연수 할인 정보- 3인단체 32,000원
- 6인단체 28,000원
- 연간2회누적 34,000원
- 연간3회누적 28,000원
- 미이수재수강 20,000원
- 연수대상
- 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직
- 강사안내
- 박정현 강사안내
과정 안내
연수·상품SET의 연계 학습 교구
과정소개
| 연수대상 | 교원(어린이집/유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교) 및 교육전문직 | 모집인원 | 기수별 300명 |
|---|---|---|---|
| 학습목표 |
● 요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
● 요가의 원리와 단계를 익히고 심신을 단련하는 활동을 통해 교직생활에 도움을 받을 수 있다. ● 혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 업무의 능률을 높일 수 있다. |
||
| 학습개요 | ● 요가의 어원은 유즈(Yuj)라는 동사입니다. 이것은 ‘결합’을 뜻하며 사람들의 몸과 마음을 합인 상태로 묶는 것에 목적이 있습니다. 업무와 수업, 생활지도에 쫓기는 교사는 진정한 ‘나’를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 나의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 하루 20분, 쉽게 따라할 수 있는 요가로 건강한 학교생활을 위한 원동력을 충전할 수 있습니다. 건강한 교사에게서 건강한 가르침이 나옵니다. 정신없는 학교생활과 운동 부족, 만성 스트레스에 시달리는 교사들이 요가를 통해 굳어있는 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 되찾았으면 좋겠습니다. 또한, 학생들에게 간단하게 알려 줄 수 있는 스트레칭을 익히며, 수업의 활력과 집중력 향상에 활용할 수 있습니다. | ||
학습목차
- 1강나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나
- 2강내 몸을 돌아보는 시간, 굽은 자세 교정하기
- 3강내 몸을 돌아보는 시간, 몸과 장기의 균형잡기
- 4강매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기
- 5강매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 유연성 길러주기
- 6강만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기
- 7강직장인의 영원한 고민, 외복사근 지방 감소하기
- 8강직장인의 영원한 고민, 외복사근 근육 강화하기
- 9강퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기
- 10강퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기
- 11강틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기
- 12강쌓인 피로를 풀어주는, 승모근 경직 완화하기
- 13강쌓인 피로를 풀어주는, 어깨 관절 단련하기
- 14강업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기
- 15강몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기
연수일정
| 신청종료 | 연수기간 | 이수증 공개 | |
|---|---|---|---|
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~ 2025년 7월 7일 (Mon)
(추가접수) |
2025년 6기 4차 직무연수 2025년 6월 24일 (Tue) ~ 2025년 7월 21일 (Mon) |
28일 | 2025년 7월 22일 (Tue) |
|
~ 2025년 7월 7일 (Mon)
(추가접수) |
2025년 7기 1차 직무연수 2025년 7월 1일 (Tue) ~ 2025년 7월 28일 (Mon) |
28일 | 2025년 7월 29일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 7일 (Mon) |
2025년 7기 2차 직무연수 2025년 7월 8일 (Tue) ~ 2025년 8월 4일 (Mon) |
28일 | 2025년 8월 5일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 14일 (Mon) |
2025년 7기 3차 직무연수 2025년 7월 15일 (Tue) ~ 2025년 8월 11일 (Mon) |
28일 | 2025년 8월 12일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 21일 (Mon) |
2025년 7기 4차 직무연수 2025년 7월 22일 (Tue) ~ 2025년 8월 18일 (Mon) |
28일 | 2025년 8월 19일 (Tue) |
| ~ 2025년 7월 28일 (Mon) |
2025년 7기 5차 직무연수 2025년 7월 29일 (Tue) ~ 2025년 8월 18일 (Mon) |
21일 | 2025년 8월 19일 (Tue) |
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인평가 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인시험 | 60 점 | ||
| 의견등록 | 40 점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
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연수후기
선생님들의 또 다른 평가
취미생활
마음힐링
역량강화
업무활용
인문소양
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BEST 요가의 기본기를 탄탄하게 배울 수 있어요:)박** 선생님 2021-11-22
평소 요가를 꾸준히 수강하고 있었는데 코로나 상황에서 체육센터가 문을 닫아 요가 강좌를 듣지 못하고 있었습니다.
요가 강좌를 제공하는 온라인 연수가 많지가 않은데, 아이스크림 연수원에서 굉장히 좋은 강좌를 제공하고 있더군요.
그래서 반가운 마음에 신청했습니다.
선생님이 요가의 명칭과 개념에 대해 자세하게 설명해주는 것도 흥미로웠고,
기본 동작을 차근차근 설명해주셔서 기본기를 탄탄하게 쌓을 수 있었습니다.
한 동작을 하고 바로 다음 동작으로 넘어가지 않고 그 동작을 2~3번 반복한 뒤에 다음 동작으로 넘어가니 제대로 배울 수 있었습니다.
굿이브닝 요가라는 짜투리 강좌도 포함되어 있어서 의자에 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 동작을 알려준 것도 유익했습니다.
요가를 배운 지 10년이 넘었는데, 해당 강좌에서 다룬 동작들이 필수적인 동작들이어서 알짜배기 강좌라고 생각됩니다.
그리고
집에 요가 매트가 없었는데, 강좌와 매트 세트 구성이 있어서 할인된 가격으로 강좌도 듣고 매트도 구입할 수 있어서 유용했습니다.
앞으로도 교사의 자기계발의 일환으로 운동을 배울 수 있는 강좌가 신설되었으면 좋겠습니다.
심화요가 혹은 필라테스 등의 강좌도 신설되기를 소망합니다. 필라테스 매트나 폼플러 세트 구성이 생기면 좋겠습니다.
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BEST 따라하기 쉽고 나만을 위한 힐링되는 요가김** 선생님 2022-11-23
나만을 위한 요가라는 말이 딱 맞는 연수였습니다.
운동을 좋아하는 편이라서 유산소 운동을 여러 가지 하고 있지만, 스트레칭이랑 근력을 키울수 있는 적당한 운동이 없을까해서
신청해본 연수 였는데 진짜 한 20분 정도 가볍게 해서 부담도 없이 할 수 있는 운동이라 너무 좋았습니다.
제가 연수를 받으면서 좋은 연수라 다른 분께도 추천을 했더니 너무 좋은 연수 추천이라 고맙다는 인사도 듣었습니다.
매일매일 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다. 2탄 요가연수도 기대합니다.더보기 접어두기 -
다양한 책을 미리 접해 보는 기회손** 선생님 2025-07-03
다양한 책을 미리 접해 보고 이후 독서를 위한 책을 선택하는 데 도움이 됨.
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뻣뻣한 사람을 부드럽게김** 선생님 2025-05-19
몸만 뻣뻣하것을 부드럽게 하는 것이 아니라 마음도 함께 부드러워져요.
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하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼'힐링 요가지** 선생님 2025-05-16
주로 앉아있는 시간이 많다 보니 꼭 운동이 필요했는데 시간,장소 구애받지 않고 할 수 있는 요가라서 너무 유익했다.
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유익한 연수김** 선생님 2025-05-08
이번 구글 도구 활용 연수는 교직 현장에서 실질적으로 사용할 수 있는 유익한 내용으로 가득 차 있었습니다. 특히 구글 드라이브, 문서, 설문지, 프레젠테이션 등 다양한 구글 서비스의 기능과 사용법을 체계적으로 배울 수 있었고, 이를 통해 학교 행정과 수업 준비의 효율성을 크게 높일 수 있다는 점이 매우 인상적이었습니다.
연수에서는 단순히 기능 소개에 그치지 않고, 실습 중심으로 진행되어 직접 따라 해 보며 익힐 수 있었던 점이 좋았습니다. 예를 들어 협업 문서 작성, 온라인 설문 조사 만들기, 구글 클래스룸 연동 등은 앞으로 학사 업무와 학부모 소통, 학생 학습 관리에 직접 활용할 수 있을 것 같습니다.
무엇보다 이번 연수를 통해 구글 도구가 단순한 자료 저장 공간을 넘어, 팀워크와 창의적 문제 해결을 지원하는 강력한 도구라는 사실을 새롭게 깨달았습니다. 앞으로도 관련 심화 연수나 고급 활용법을 배우고 싶다는 동기부여가 되었고, 다른 교직원들에게도 꼭 추천하고 싶은 연수입니다.더보기 접어두기 -
요가이** 선생님 2025-05-04
운동하고 싶은데 어디 갈 여유는 없어서 집에서 보고 따라하며 도움을 받았습니다.
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몸과 마음의 힐링정** 선생님 2025-04-18
건강과 체력이 있어야 나의 삶도 교직도 행복해진다는것을 느끼는 요즈음입니다. 연수로 힐링하며 체력도 신경쓸 수 있어서 좋았어요.
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좋은 연수 감사합니다~~김** 선생님 2025-02-19
좋은 연수 감사합니다~~ 많은 도움 되었습니다
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알찬 연수였어요장** 선생님 2025-02-18
동영상 제작에 대한 여러 연수를 접해봤지만 이번 연수는 직관적이고 알기 쉽게 설명이었습니다. 여러번 반복해서 연습이 해봐야 할 꺼 같아요!!
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쉽게 배우는 요가정** 선생님 2025-02-14
요가매트를 이용하여 집에서 쉽게 동작을 따라할 수 있습니다.
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따라하기 쉬운 연수김** 선생님 2025-02-10
동작을 따라하기 쉽게 잘 설명해주었고, 크게 어려운 동작이 없어서 초보자도 잘 할 수 있을 것 같습니다.
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