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하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가

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40,000원
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  • 3인단체 32,000원
  • 6인단체 28,000원
  • 연간2회누적 34,000원
  • 연간3회누적 28,000원
  • 미이수재수강 20,000원
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연수대상
전국 유아, 초등, 중등교원 및 교육전문직
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직무연수 자기계발 4주 15시간
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기수 연수신청 종료 연수기간 이수증 공개일 모집인원
2022년 8기 1차 직무연수 August 15, 2022
(추가접수)
August 2, 2022
~
August 22, 2022
August 24, 2022 400
2022년 8기 2차 직무연수 August 22, 2022
(추가접수)
August 9, 2022
~
September 5, 2022
September 7, 2022 400
2022년 8기 3차 직무연수 August 17, 2022 August 18, 2022
~
September 14, 2022
September 16, 2022 400
2022년 8기 4차 직무연수 August 24, 2022 August 25, 2022
~
September 14, 2022
September 16, 2022 400
2022년 8기 5차 직무연수 August 29, 2022 August 30, 2022
~
September 26, 2022
September 28, 2022 400
2022년 9기 1차 직무연수 September 6, 2022 September 7, 2022
~
October 4, 2022
October 6, 2022 400
2022년 9기 2차 직무연수 September 13, 2022 September 14, 2022
~
October 11, 2022
October 13, 2022 400
2022년 9기 3차 직무연수 September 19, 2022 September 20, 2022
~
October 17, 2022
October 19, 2022 400
2022년 9기 4차 직무연수 September 26, 2022 September 27, 2022
~
October 24, 2022
October 26, 2022 400
2022년 10기 1차 직무연수 October 3, 2022 October 4, 2022
~
October 31, 2022
November 2, 2022 400
2022년 10기 2차 직무연수 October 10, 2022 October 11, 2022
~
November 7, 2022
November 9, 2022 400
2022년 10기 3차 직무연수 October 17, 2022 October 18, 2022
~
November 14, 2022
November 16, 2022 400
2022년 10기 4차 직무연수 October 24, 2022 October 25, 2022
~
November 21, 2022
November 23, 2022 400
2022년 11기 3차 직무연수 November 21, 2022 November 22, 2022
~
December 12, 2022
December 14, 2022 400

평가방법

기수연수 평가방법 목록
평가방법 내용 배점 이수조건
합계 100점 총점 60점 이상
온라인평가 진도율 0점 90% 이상 진도율
온라인시험 60 점
의견등록 40 점
출석평가 지필평가 없음

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과정 안내

하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가 과정 소개 이미지

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과정소개

과정소개
연수대상 전국 유아, 초등, 중등교원 및 교육전문직
학습목표 ● 요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
● 요가의 원리와 단계를 익히고 심신을 단련하는 활동을 통해 교직생활에 도움을 받을 수 있다.
● 혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 업무의 능률을 높일 수 있다.
학습개요 ● 요가의 어원은 유즈(Yuj)라는 동사입니다. 이것은 ‘결합’을 뜻하며 사람들의 몸과 마음을 합인 상태로 묶는 것에 목적이 있습니다. 업무와 수업, 생활지도에 쫓기는 교사는 진정한 ‘나’를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 나의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 하루 20분, 쉽게 따라할 수 있는 요가로 건강한 학교생활을 위한 원동력을 충전할 수 있습니다. 건강한 교사에게서 건강한 가르침이 나옵니다. 정신없는 학교생활과 운동 부족, 만성 스트레스에 시달리는 교사들이 요가를 통해 굳어있는 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 되찾았으면 좋겠습니다. 또한, 학생들에게 간단하게 알려 줄 수 있는 스트레칭을 익히며, 수업의 활력과 집중력 향상에 활용할 수 있습니다.

연수후기

제목
작성자
등록일
평가
BEST요가의 기본기를 탄탄하게 배울 수 있어요:) sk*** 2021-11-22 5점 만점중 5점
평소 요가를 꾸준히 수강하고 있었는데 코로나 상황에서 체육센터가 문을 닫아 요가 강좌를 듣지 못하고 있었습니다.
요가 강좌를 제공하는 온라인 연수가 많지가 않은데, 아이스크림 연수원에서 굉장히 좋은 강좌를 제공하고 있더군요.
그래서 반가운 마음에 신청했습니다.

선생님이 요가의 명칭과 개념에 대해 자세하게 설명해주는 것도 흥미로웠고,
기본 동작을 차근차근 설명해주셔서 기본기를 탄탄하게 쌓을 수 있었습니다.
한 동작을 하고 바로 다음 동작으로 넘어가지 않고 그 동작을 2~3번 반복한 뒤에 다음 동작으로 넘어가니 제대로 배울 수 있었습니다.
굿이브닝 요가라는 짜투리 강좌도 포함되어 있어서 의자에 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 동작을 알려준 것도 유익했습니다.
요가를 배운 지 10년이 넘었는데, 해당 강좌에서 다룬 동작들이 필수적인 동작들이어서 알짜배기 강좌라고 생각됩니다.

그리고
집에 요가 매트가 없었는데, 강좌와 매트 세트 구성이 있어서 할인된 가격으로 강좌도 듣고 매트도 구입할 수 있어서 유용했습니다.
앞으로도 교사의 자기계발의 일환으로 운동을 배울 수 있는 강좌가 신설되었으면 좋겠습니다.
심화요가 혹은 필라테스 등의 강좌도 신설되기를 소망합니다. 필라테스 매트나 폼플러 세트 구성이 생기면 좋겠습니다.
BEST하루 20번! 나만을 위한 나마스떼 힐링 요가 연수를 마치며...... ls*** 2021-06-10 5점 만점중 5점
코로나19로 인해 마음놓고 외출을 하지 못해 움직임이 적은 하루하루가 지루하기도 하고 건강도 걱정되었다. 그러던 중 연수플러스 연수를 받을까 하고 검색하는 데 힐링 요가라는 제목이 눈에 번쩍 띄어 신청하게 되었다.
마침 우리 교실에는 매트가 깔려 있어서 요가하기에는 안성맞춤이였다.
날마다 한 차시씩 강사 선생님을 따라 열심히 했다. 강사선생님께서는 아주 차분하게 잘 가르쳐 주셨다.
처음에는 쓰지 않던 근육을 사용하게 되어 온 몸이 아팠지만 날이 갈수록 온 몸이 개운함을 느끼게 되었다.
아이들 하교 후 조용한 교실에서 매트에 앉아 내 몸을 돌아볼 수 있는 시간은 이제까지 느끼지 못한 행복한 시간이었다.
정말 나를 위한 연수 감사드린다.
하루20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가 pa*** 2022-08-08 5점 만점중 4점
오랜만에 연수 들으면서 힐링하며 짗지친 몸이 건강해지는 수업이였습니다. 감사합니다.
덕분에 힐링되는 시간이었습니다. ya*** 2022-08-08 5점 만점중 5점
덕분에 힐링되는 시간이었습니다. 감사합니다.
요가를 통해 행복한 나를 경험 kg*** 2022-08-05 5점 만점중 5점
1학기 동안 긴장되고 피로했던 몸과 마음이, 이번 요가 연수를 통해 피로도 풀리고 굳었던 근육들이 이완 되고 편안해지는 것을 몸으로 느낀 행복한 연수였습니다. 감사합니다!
몸도 마음도 함께 가뿐해지는 건강 요가 ki*** 2022-08-05 5점 만점중 5점
동영상을 따라 하다 보면 어렵지 않게 요가를 접할 수 있고, 어려운 동작은 잊기 쉬운데 영상이 있어 반복할 수 있어 좋아요.
요가연수는 방학 중 심신을 단련할 수 있는 연수였습니다. pa*** 2022-07-28 5점 만점중 5점
하루에 20분 이상 했으며, 매일 아침마다 할 수 있을지는 모르겠지만 거북목만 해결할 수 있어도 좋을것 같았는데
여러가지 좋은자세 많이 배우고 갑니다.
나마스떼 힐링 요가 gi*** 2022-07-26 5점 만점중 5점
체육교사 연수로 요가를 선택하여 연수를 진행하였습니다.

학생들과 체육시간에 하는 스트레칭을 좀 더 전문적으로 하면 도움이 되지 않을까 싶어서 선택했는데 정말 잘한 선택같아요.

신체의 어느 부위에 집중하며 동작을 수행해야 하는지 잘 설명해주며 동작을 따라하게 해주어 많은 도움이 되네요.

20분 정도 되는 시간을 온전히 집중하니 땀이 바싹 납니다. 체육 시간에 적용해보려구요^^
차분하고 안정적인 연수 wa*** 2022-07-26 5점 만점중 5점
용어가 조금 어려웠지만 전반적인 분위기가 차분하고 안정적으로 연수를 진행할 수 있어 좋았습니다.
또한 연수 진행이 복잡하지않고 바로바로 다음 연수로 이어지도록 되어있어 편했습니다.
나마스떼 힐링요가 좋아요 so*** 2022-07-25 5점 만점중 5점
요즘 코로나 상황에다 학교 업무로 바빠서 운동을 못해서 그런지 ..

체력적으로 정신적으로 지쳐가고 있다고 느꼈는데

하루에 30분 정도씩 이 연수를 보면서 요가를 했더니

뭉친 근육도 이완되고 약해진 체력도 회복되어지는 것 같아요

연수가 끝난 후에도 학습한 자세를 반복적으로 연습할 예정이에요

이런 연수 자주 개설해주세요 !
체육 수업과 건강을 위해 도움이 되는 연수 so*** 2022-07-22 5점 만점중 5점
체육 교사 연수로 들은 연수였는데 차분히 강좌를 들으며 나의 몸에 대해 느끼는 시간이었고,
체육 수업 전 후 스트레칭에도 도움이 많이 되는 연수였음.
반복해서 해봐야겠어요~~^^
하루에 20분 투자하여 몸이 가벼워졌어요! cs*** 2022-07-21 5점 만점중 5점
매일 짧은 시간 투자하여 운동할 수 있다는 점이 좋았습니다.

추천연계과정