하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가 (위탁연수)
학습목차
- 1강나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나
- 2강내 몸을 돌아보는 시간, 굽은 자세 교정하기
- 3강내 몸을 돌아보는 시간, 몸과 장기의 균형잡기
- 4강매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기
- 5강매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 유연성 길러주기
- 6강만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기
- 7강직장인의 영원한 고민, 외복사근 지방 감소하기
- 8강직장인의 영원한 고민, 외복사근 근육 강화하기
- 9강퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기
- 10강퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기
- 11강틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기
- 12강쌓인 피로를 풀어주는, 승모근 경직 완화하기
- 13강쌓인 피로를 풀어주는, 어깨 관절 단련하기
- 14강업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기
- 15강몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기
연수일정
| 신청종료 | 연수기간 | 이수증 공개 | |
|---|---|---|---|
| ~ 2026년 10월 12일 (Mon) |
2026년 9기 5차 직무연수 2026년 9월 29일 (Tue) ~ 2026년 10월 26일 (Mon) |
28일 | 2026년 10월 27일 (Tue) |
| ~ 2026년 10월 12일 (Mon) |
2026년 10기 1차 직무연수 2026년 10월 6일 (Tue) ~ 2026년 11월 2일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 3일 (Tue) |
| ~ 2026년 10월 12일 (Mon) |
2026년 10기 2차 직무연수 2026년 10월 13일 (Tue) ~ 2026년 11월 9일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 10일 (Tue) |
| ~ 2026년 10월 19일 (Mon) |
2026년 10기 3차 직무연수 2026년 10월 20일 (Tue) ~ 2026년 11월 16일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 17일 (Tue) |
| ~ 2026년 10월 26일 (Mon) |
2026년 10기 4차 직무연수 2026년 10월 27일 (Tue) ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
28일 | 2026년 11월 24일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 2일 (Mon) |
2026년 11기 1차 직무연수 2026년 11월 3일 (Tue) ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
21일 | 2026년 11월 24일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 9일 (Mon) |
2026년 11기 2차 직무연수 2026년 11월 10일 (Tue) ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 1일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 16일 (Mon) |
2026년 11기 3차 직무연수 2026년 11월 17일 (Tue) ~ 2026년 12월 7일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 8일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 23일 (Mon) |
2026년 11기 4차 직무연수 2026년 11월 24일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 15일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
2026년 12기 특별(2주) 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 14일 (Mon) |
14일 | 2026년 12월 15일 (Tue) |
| ~ 2026년 11월 30일 (Mon) |
2026년 12기 1차 직무연수 2026년 12월 1일 (Tue) ~ 2026년 12월 21일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 22일 (Tue) |
| ~ 2026년 12월 7일 (Mon) |
2026년 12기 2차 직무연수 2026년 12월 8일 (Tue) ~ 2026년 12월 28일 (Mon) |
21일 | 2026년 12월 29일 (Tue) |
평가방법
| 평가방법 | 내용 | 배점 | 이수조건 |
|---|---|---|---|
| 합계 | 100점 | 총점 60점 이상 | |
| 온라인 강의 | 진도율 | 0점 | 90% 이상 진도율 |
| 온라인 평가 | 온라인시험 | 60점 | |
| 의견등록 | 40점 | ||
| 출석평가 | 지필평가 | 없음 | |
*이수 기준 : 진도율 90% 이상 & 총점 60점 이상. 두 조건을 모두 충족해야 이수 가능합니다.